Você sabia que os abraços ajudam na saúde da sua mente?

Na realidade poucas pessoas se preocupam de fato com a saúde emocional, os abraços no ajudam a dissipar nossas emoções e sentimentos, principalmente o medo, com o tempo esses abraços proporcionam a sensação de aconchego e bem estar.

A comunicação verbal que realizada por um simples abaixo, aproxima mais as pessoas de nós, sem qualquer dúvida, sentimentos e atos simples como este pode ajudar a saúde emocional.

Mesmo diante de um gesto mais espalhado de todo o mundo, as pessoas ainda tendem a ficar doente emocionalmente, porque na realidade não consegue encontrar o equilíbrio de suas emoções.

Você sabia que até os animais entendem o que é um abraço?

Algo tão básico que proporciona mais segurança, fortalece os laços de afeto, além de criar mais proximidade entre os envolvidos. O abraço é algo universal que pode fazer muito bem a saúde emocional.

Abraço – Proximidade física em forma de sentimento

O simples ato de abraçar proporciona uma imensa dimensão de nuances sem dúvida, quase sempre estão experimentando.

O abraço são símbolos significativos e gratificante.

  • Agora já a proximidade física de um desconhecido e sempre vista como uma possivel ameaça;
  • Já um abraço no meio do laço profissional significa um crescimento saudavel entre o crescimento profissional e pessol.
  • Os gestos dotados de significados nos fazem sentir bem.

Na infância nosso cérebro necessita de abraço, você sabia?

Uma criança que cresce em uma ambiente de amor e paz desenvolve mais maturidade e equilíbrio emocional, principalmente ser ela vive sendo abraçada desde do nascimento.

Vale ressaltar, que não podemos esquecer que o cérebro amadurece de dentro para fora, as estruturas cerebrais de uma criança recém nascida, só se desenvolvem pelas as bases da emoção.

O simples fato de um bebê ser sentir seguro, não ter medo, além de ser sentir amado, faz com que o nosso cérebro amadureça.

Crescer na presença da mãe e do pai, pelo menos até os 3 anos de idade e fundamental para o desenvolvimento emocional posterior.

Em algum momento da vida, seja em uma situação difícil as palavras não sairão da sua boca, mais os abraços já diziam tudo.

Talvez você tenha vivido essa situação em algum momento da vida, seja com um familiar, amigo ou parceiro.

Quando não as palavras nos faltam, é hora de nos permitir a uma abraço, esse sentimento de afeto e aconchego pode aliviar um sentimento de tristeza.

Na realidade todos nós sabemos como abraçar, porém nem todos nos atrevemos.

Em geral, são muitas as pessoas que gostam de receber um abraço, mais nem todas tem a iniciativa de abraçar.

Talvez por simples indecisão, timidez por não saberem quebrar aquele clima de gelo, não há nada melhor do que dar em média pelo menos 5 abraços por dia, esse ato faz muito bem a saúde emocional.

Uma abraço na pessoa que amamos, já ajuda a está mais presente, a fortalecer laços de afeto e carinho, com a sensação que sentimos, só aumenta a intensidade das emoções, afinal não há nada melhor do que ser sentir amado (a).

Confira agora as 5 dicas indispensáveis para manter a sua saúde emocional sob controle…

Os cuidados e atenção a saúde emocional e tão importante quanto a saúde física, porém na maioria das vezes ela é deixada em segundo plano, confira alguns sinais que mantém a saúde emocional sob controle.

  • Evite o negativismo, seu pensamento é o ponto de partida para as suas emoções, o que vai se externa é exatamente aquilo que você pensou inicialmente.

Cuidado, pois se o seus pensamentos forem negativos, sua vida será direcionada para os aspecto negativo, evite o negativismo, isso ajuda a melhorar suas emoções e consequentemente a sua saúde emocional.

  • Trabalhe seus sentimentos, jamais guarde sentimentos ruins, isso pode ser um grande empecilho para que você enxergue novas perspectivas de vida, converse com alguém de sua confiança sobre aquilo que você sente, muitas vezes os problemas surgem na vida sem solução, quando dividimos isso com outra pessoa, podemos tirar aquele aspecto de assustador.
  • Tenha controle de si mesmo, dedique um tempo a isso, dedique um tempo a você, fazer atividades simples, que possam te deixar mais relaxado é muito importante quando falamos de saúde emocional, o prazer nos faz refletir sobre as coisas boas da vida.

O mais importante e aproveitar e fazer o que você gosta, seja passear, ler um livro, fazer atividades manuais, isso ajuda a combater o estresse, uma das principais causas do desiquilíbrio emocional.

Caso você não esteja conseguindo buscar esse equilíbrio sozinho (a), procure a ajuda e acompanhamento de um terapeuta, esse profissional vai te ajudar a buscar o equilíbrio da vida, mostrando para você que os momentos difíceis, podem ser tornar excelentes pilares de aprendizado e experiência para que na próxima vez você não cometa o mesmo erro, mesmo que a experiência não pareça vantajosa.

10 dicas importantes para você manter a sua saúde emocional

Em algum momento você já deve ter ouvido falar que a depressão é a doença da idade moderna, a ocorrência disso, é que os tempos atuais trouze consigo uma pressão cada vez maior sobre o individuo, hoje o profissional para ser manter ativo no mercado de trabalho precisa ser bastante qualificado.

Na vida existem diversos impasse que podem te desanimar, nem sempre nos achamos o suficiente para tudo, na realidade, ainda sim, não sabemos lidar com pressao, sem que a mesma prejudique a nossa saúde emocional.

Confira os 10 principios básicos que você precisa para equilibrar a sua saúde emocional:

  1. Consuma muita água, o corpo é compsto em média de 70% de água, a mesma e necessária para todas as funções biologicas do corpo.
  2. Tenha uma alimentação bastante saudável, procure alimentos extremamente rico em nutrientes, evite comer coisas que são prejudiciais a saúde, em geral o corpo é construído pela as coisas que ingerimos, devemos comer os alimentos que atendam a nossa necessidade.
  3. Pratique sempre exercícios físicos, isso diminui o estresse, além de proporcionar inúmeros outros benefícios ao organismo.
  4. Mantenha um relacionamento saudavel e duradouro, um toque, uma conversa ou somente a presença da pessoa que você ama, pode ajudar a melhorar o seu dia.
  5. Se apegue em Deus, desenvolver uma vida espiritual equilibrada é importante para equilibrar a sua saúde emocional.
  6. Sempre que possível disfrute do ar puro, explore a natureza, a qualidade do ar que respiramos pode afetar a nossa saúde diretamente.
  7. Pegue sol, o mesmo é responsavel em combater doenças, principalmente ser o seu problema surgiu pelo o emocional, como a depressão.
  8. Descanse, tenha qualidade no seu sono, a quantidade de horas que você dorme pode deixar o funcionamento das funções cognitivas desregulado, além de mudar o seu comportamento e emoções durante o dia a dia.
  9. Tenha equilibrio em tudo que faz, é em tudo que a vida te expõe, buscar o equilibrio nas coisas que você faz no dia a dia é importante para manter uma vida saudavel, plena, longa e feliz.
  10. Amor, há coisa melhor do que ser sentir amado (a)? A compaixão é algo que pode te proporcionar estrutura para enfrentar momentos dificil da vida.

A sua saúde emocional só vai evoluir quando você praticar o desapego da vida e começar a amar a si mesmo, o amor próprio e capaz de curar qualquer ferida do corpo.

É preciso abandonar todas as culpas e perdoa-se, olhe para todos os erros cometidos, veja quanto aprendizado.

Não olhe apenas o lado ruim da vida, errar é humano, não podemos apenas ver os erros, mais sim!

Os possíveis acertos.

Busque extrair dessas experiência possíveis lições de vida, principalmente ser durante essas experiência você precisar perdoar alguém, o sentimento de culpa, proporciona tristeza e dor, esses são sentimentos que destroem de vez a sua saúde emocional.

Reconheça os seus valores e méritos, afinal todos nos possuímos algo positivo na vida, é importante olhar para si mesmo e ver o que você tem de melhor, esse exercício é fundamental para que você mantenha a sua autoestima.

Exclua da sua vida preocupações em excesso, sabemos que isso não é nada fácil, principalmente quando estamos passando por situações delicada que envolva falta de dinheiro e problemas com entes queridos.

A preocupação em excesso, desvia o olhar que temos de problema, é não conseguimos achar uma solução.

Ao contrario do que muitos pensam é preciso empenho pra cuidar da saúde emocional, tanto quanto a saúde física.

Situações delicadas a vida vai nos propor o tempo inteiro, o importante e ser equilibrar diante dessas diversidades e buscar soluções que sejam certeiras a resolução do seu problema.

É importante cuidar da sua saúde emocional, ela é responsavel por todos os comandos do seu corpo, um ponto crucial da saúde emocional é cuidar do seu bem estar, pois o organismo de maneira em geral é composto por aspectos fisiologicos.

A ansiedade é um problema considerado o mal do século, é a sindrome do pensamento acelerado que hoje atinge maior parte da população, em geral os jovens são os mais prejudicados porque querem tudo de imediato.

O disturbio que criamos porque não sabemos como administrar as nossas emoções, a grande maioria das pessoas precisam tomar cuidado e equilibrar seus sentimentos, tudo na vida indepedente do que seja, requer um pouquinho de esforço.

Quem cuida da saúde emocional não vive procurando problemas, na realidade administra somente os que tem, ser preocupa menos, realiza exercícios que estimule e exercite a mente, estar na realidade mais preocupada com o seu verdadeiro bem estar.

Se ponhe em primeiro lugar, se ama mais do que qualquer coisa, procura ser olhar mais e ver quais são as suas necessidades, não a necessidade dos outros, compartilha problemas e cria a sua válvula de escape, somos uma panela de pressão, ser não tivemos outra saída a qualquer momento podemos explodir.

Cuidados com a saúde emocional – confira as 10 dicas valiosas

Com saúde não se brinca, quando o assunto é saúde não estamos se referindo apenas ao bem estar físico, mais também ao seu bem estar emocional. O simples fato do individuo saber lidar com as emoções e dificuldades da vida é considerado uma inteligência emocional.

Saúde emocional é a capacidade que o individuo tem de reagir sob as diversidade de emoções, diante dos estimulos que também pode ser diversos, tais como

Empatia pelo o próximo, controle das situações, sensatez, perseverança e resiliência, lendo isso, pensamos que parece humanamente impossível um ser humano ter controle de todas as suas emoções.

A saúde emocional ser estiver saudável deixa a sua vida mais leve, confira algumas dicas valiosas para manter a sua saúde mental em dia.

Desacelere

Tente ir mais devargar, não queira resolver as coisas na sua hora, porque nem sempre dar certo, evite decepções, não tente, jamais carregar o mundo nas costas, permita-se a momentos de lazer e calmaria, agindo dessa maneira, você elimina as chances de ficar ansioso (a) e estressado (a).

Seja qual for a escolha, persista!

Ser você é uma pessoa resistente a mudanças, corre um grande risco de comprometer a sua saúde emocional, quando você desiste de algo, principalmente das coisas que lhe fazem mal, significa dizer que automaticamente aceitou aquela situação na sua vida.

Aprenda a aceitar as mudanças que chegam a você, não insista em bagagens pesadas ou algo que já expirou o prazo de validade em sua vida, libere o rancor, pratique o desapego.

Se livre do passado!

A vida é uma roda gigante de mudanças constante, de uma hora para outra tudo pode mudar. Permita-se a conhecer o novo, aceite a vida como ela é, escreva uma nova história com muita fé e motivação que as coisas irão dar certo.

De inicio pode ser doloroso, mais com o tempo você conseguirá seguir em frente de cabeça erguida, quando uma porta se fecha, outra graças a Deus se abre, no oferecendo novamente experiências emocionais cada vez mais excitantes.

Deixe de lado o perfeccionismo, isso não quer dizer que você vai fazer algo mal feito, apenas indica que você irar cobrar menos de si mesmo, uma pessoa perfeccionista demais tendem a ser estressar demais também, além de ser extremamente individualista.

Já que não pode delegar suas tarefas, pessoas com essa característica tendem a acreditar muito em seu próprio trabalho, tentando ser perfeito perante as outras pessoas e coisas, se sufoca de emoções e se autocorrige diante das suas conduta, ficando uma pessoa saturada e estressada, perfeccionismo de mais, tende a sentir dificuldade de gostar de si mesmo, além de não ser tolerante as falhas, em geral pessoas perfectionistas sofrem um grande desgaste emocional.

Afaste de relacionamentos destrutivos e pessoas com negativismo, o pessimismo deixa qualquer pessoa doente, procure se afastar de gente assim, sua saúde mental e emocional com certeza vai agradecer.

Jamais tente controlar os outros, parece até clichê, adotar uma postura meio narcista pode contruir e fortalecer um relacionamento saudável.

Ser doar demais para alguém é um grande erro, primeiro você precisa gosta de si mesmo, pois somos seres humanos, é cada um possui suas diferenças, na realidade seria uma extrema ignorância de nossa parte achar que as pessoas vão seguir as nossas vontade. A única pessoa que pode mudar você é si mesmo, por isso, seja tolerante, aceite a vida como ela é, ser controle mesmo e ser cobre de menos também.

Ser você perceber que não vai conseguir fazer isso sozinho, procure a ajuda de um profissional terapeuta, que vai te ajudar a tratar e equilibrar suas emoções.

A saúde emocional estar muito relacionada a ser sentir em paz com o seu presente, passado e futuro, e saber que você pode contar com as pessoas que estão ao seu redor, em geral, muitas pessoas ainda se sentem desiludidas a respeito da sua saúde emocional.

Não existe formula mágica para manter bem a saúde emocional, precisamos esquecer o passado, enfrentar o futuro, não existe remédio para isso, que você tome e se transforme em uma nova pessoa.

Não tem como desligar a mente, na realidade você precisa conhecer o seu corpo e nota essa necessidade, é preciso desruir percepções, significados e simples conceitos que alimentamos durante esse longo trajeto.

Para alimentar a sua saúde emocional é preciso equilibrar as suas emoções e sentimentos da maneira correta, durante a nossa vida, aprendemos a contruir os caminhos de maneira correta, aprendendo a lidar com os sentimentos de pressão que toma conta do nosso ser diariamente.

É preciso na realidade acabar com os :
  • Pensamentos limitados;
  • Seja grato (a);
  • Cultive emoções positivas, prazer, paz e inspiração;
  • Cultive relacionamentos positivos e que te coloque para cima;
  • Faça da vida um proposito com significado;
  • Realize e conquiste sonhos e objetivos.
  • Vícios, aprendendo como parar de fumar definitivamente ou parar de beber deu ma vez por todas.