Conheça algumas estrategias para melhorar a saúde da sua mente

As pessoas que tem o emocional saudável consegue ter um bom controle sobre o seu comportamento e a sua emoção, são capazes de enfrentar momentos difícil e desafios da vida, construir bons relacionamentos com laços forte e se recuperar de qualquer fracasso.

Da mesma forma que é necessário cuidados e esforço para manter uma boa saúde física, também e necessário empenho para manter uma boa saúde emocional e mental, melhorar a saúde emocional é uma experiência mais do que benéfica e gratificante, pois melhora o aspecto da vida em todos os sentidos.

Primeiro é preciso entender, o que é saúde emocional?

A saúde emocional é também conhecida como a saúde mental, estar relacionada ao bem estar psicológico em geral do indivíduo, esse tipo de saúde também estar relacionada a forma que você pensa de si mesmo, como controlar seus sentimentos e emoções, como encara as dificuldades e barreiras da vida.

A boa saúde emocional, não está relacionada apenas ao bem estar psicológico em geral, é preciso também que o individuo esteja emocionalmente e mentalmente saudável, livre de ansiedade, depressão ou outros problemas psicológicos.

Ser manter calmo (a) e sempre focado (a) o tempo inteiro, é uma tarefa extremamente difícil, pois em um determinado momento somos testado ao extremo.

A saúde emocional estar relacionada a características positivas, como a capacidade de lidar com as pessoas, autoconfiança, estresse, amores adversos, capacidade de construir e manter relações satisfatórias, facilidade para se adaptar a mudanças.

As características acima indica uma positiva capacidade emocional, é quando o individuo mesmo com problemas consegue manter uma vida plena, consegue ser feliz e manter o seu relacionamento sólido, essas características ajudam a encarar a tensão e os desafios da vida.

Saúde emocional – Entenda o papel da resiliência…

Estar com emocional saudável não significa dizer que você não passe por maus momentos, ou experiências emocionais estressantes, a grande diferença está na capacidade de ser recuperar dos traumas e estresse causados, quem tem uma boa saúde emocional consegue enfrentar esse obstaculo com paciência, sabedoria e calma, vendo também o lado positivo que é o aprendizado.

A capacidade de equilibrar as emoções e o estresse, são fatores chaves da resiliência, reconhecer e expressar de maneira adequada as suas emoções, lhe ajuda a evitar que fique preso na ansiedade, ânimos negativos ou até mesmo na depressão, doença que hoje pode levar ao individuo a morte.

Outro fator chave das pessoas que possui uma bosa saúde emocional é a parceria, apoio forte, ter ao seu lado pessoas que te traga confiança e incentivo, te ajuda a ser recuperar nos momentos difíceis.

Descanse adequadamente, mantenha uma boa alimentação, faça exercícios, sempre que possível pegue luz solar, evite consumir álcool, drogas ou tabaco, esses são os passos básicos para dar rumo a uma boa saúde emocional, cuide-se primeiro de si mesmo.

Preste atenção nas tuas necessidades e sentimentos, jamais deixe que o estresse ou que os pensamentos negativos, dominem você, tente-se ser manter equilibrado (a) em relação as suas responsabilidades do dia a dia, se você tiver o hábito de cuidar de si mesmo, estará preparado para enfrentar os teus desafios quando eles surgirem.

Ser feliz, é cuidar de si mesmo! Libere o estresse, faça coisas que ajuda a você se sentir bem.

Por isso, sempre que possível pratique:

  • Autocontrole;
  • Equilíbrio;
  • Faça as coisas útil para você;
  • Controle os seus níveis de estresse;
  • Seja criativo (a);
  • Reserva um tempo para o lazer.

É preciso antes de mais nada evitar os desequilíbrios emocionais, por mais difícil que eles sejam, a saúde emocional é extremamente importante para o correto funcionamento do corpo e da sua mente, o desequilíbrio de todas as suas funções pode levar ao esgotamento emocional (mental).

Outra coisa necessária é abandonar hábitos destrutivos, como o estresse, a má alimentação e o hábito de beber ou fumar. Se você é viciado em cigarro, por exemplo e deseja melhorar neste aspecto;

Esse grande abalo é caracterizado especialmente pelos pensamentos negativos, emoções confusas, desabafo, choros intenso, agitação, angustia, insônia, dificuldade de concentração, falta de paciência e irritação constante.

Pensamento positivo – Invista nisso!

A sua autoestima deve ser cultivada, independente do seu comportamento e atitudes, faça por você, mude a maneira de ser vestir, dê aquele incentivo ao visual, aposte em tendências e novidades, faça aquilo que te faz bem.

Melhore a sua atitude, seja otimista, pense de maneira positiva, mesmo que a vida lhe traga alguma decepção ao decorrer do caminho, fique perto de pessoas alegres, pois elas podem te ajudar a controlar suas emoções, e crescer profissionalmente e pessoalmente.

Jamais guarde ódio, inveja, sentimento de estresse ou até mesmo solidão, tente administrar suas tensões e preocupações diárias, estabeleça as suas metas, quando o resultado de suas conquistas forem positivos, se recompense por isso.

Além de todo esse banho de autoestima e motivação, alimente-se super bem, essa é uma ótima maneira de manter a sua saúde emocional de maneira saudável, dessa maneira você afastar de vez sentimentos de irritabilidade e depressão.

O que toda mulher precisa saber sobre saúde emocional

As mulheres em geral são mais propensas a terem desequilíbrio emocional, não precisa ser nenhum expert sobre assunto para chegar a essa conclusão, já que todo mundo sabe que as mulheres sofrem de TPM (Tensão Pré Menstrual).

Mulheres sofrem de fatores hormonais, isso acontece desde da formação no ventre materno, por conta disso, apresentam riscos e sintomas com mais facilidades como o pânico, doenças emocionais e depressão.

Com o avanço da idade os riscos ainda são iminentes…

Já na adolescência esses sintomas podem aparecer, principalmente no inicio da vida sexual, onde ocorre as mudanças com o corpo é a grande necessidade de tomada de decisões, todo esse processo faz parte do amadurecimento emocional.

Já na fase adulta as mulheres tendem a sofrer de bastante instabilidade emocional causado pelo o estresse. A alteração hormonal é algo que irrita bastante as mulheres, gerando sensação de incerteza, tristeza, esses sintomas tendem a ser mais intensos com o aumento das responsabilidade da vida adulta, tais como trabalho, casa, esposo e filhos.

Se tratado é possível que as mulheres se mantenha bem equilibradas enquanto as crises emocionais, mesmo com todos os desafios diversos, as emoções nesta fase da vida, ficam descontroladas que nem montanha russa.

Entenda alguns fatores de proteção:

  • Mantenha a sua autoestima em dia, é preciso estar preparada para lidar com todos os sentimentos de pressão, isso favorece a tomada de decisão e como o individuo encara as mudanças da vida.
  • Com o tempo as meninas aprendem a lidar com os seus hormônios e suas alterações, aprendem a lidar com os sentimentos e emoções, tendo equilíbrio de todos os seus desafios.
  • Desenvolva uma vida social mais intensa e interativa, tenha amizades descontraídas, realize atividades físicas, mantenha a sua vida ativa.
  • A depressão nas mulheres tendem a ser desenvolver por alguma decepção ou violência, depois de uma experiência ruim as mulheres tendem a ser fechar em um mundo, se encherem de temores, dúvidas e incertezas de como será o futuro.
  • Dai que surge a necessidade de manter uma vida ativa, rodeada de pessoas felizes que te façam bem, se apegue a sua religião, a fé pode ser uma base para que você encare os seus medos e anseios.
  • Compartilhe os sentimentos e angustias com alguém de sua confiança, dessa forma as mulheres tendem a desenvolver mais segurança para seguir os desafios da vida, aprenderão como se proteger da solidão.

A saúde emocional não se resume apenas em ter boas condições física, mais também em todos os outros aspectos do nosso ser, sendo elas mental, espiritual e emocional que estão interligadas uma a outra.

A vulnerabilidade pode atingir qualquer pessoa, o modo que encaramos os problemas é o nosso maior aliado, faça uma reflexão importante. Como você lida com a irritação, baixa autoestima e o estresse?

Muitas pessoas tem dificuldade de lidar com os problemas emocionais, com isso é capaz de desencadear o desequilíbrio emocional com pensamento destrutivos que pode afetar a saúde emocional.

É preciso adaptar a sua vida social, mudar sua rotina, seus hábitos para lidar com as tarefas diárias. De fato isso compromete a sua autonomia e qualidade de vida, sentimentos como este precisam receber tratamento especifico.

As pessoas que tem o emocional saudável, conseguem controlar suas emoções e o seu comportamento, são capazes de enfrentar qualquer desafio que a vida propõem, dessa forma, conseguem construir relacionamentos mais fortes e saudáveis, além de ser recuperarem facilmente do fracasso.

O esforço é idêntico com o da saúde física, também é preciso empenho para obter ter uma saúde mental e emocional em dia, melhorar a saúde emocional é uma experiência mais do que gratificante.

Finalizando…

Pessoas que tem bom controle emocional, conseguem equilibrar e controlar suas emoções e comportamento , tendo assim um saudável controle emocional, capaz de enfrentar a rotina diária de maneira tranquila, pessoas com controle emocional tem facilidade para aceitar o fracasso da vida, além também de saber como superá-lo.

Seja otimista, pessoas positivas tendem a conquistar com mais facilidade seus objetivos, porque de fato acreditam neles, na realidade a proporção e o esforço para conseguir desenvolver um bom empenho emocional é o mesmo, o reflexo desse controle é positivo em qualquer aspecto da vida.

A saúde emocional está relacionado ao seu bem estar, aquilo que te faz bem, pode reparar que quando estamos chateados, tristes, angustiados o nosso estado de ser é um emocional desequilibrado, procurando respostas e forças dentro de milhares incertezas, medo e possíveis frustrações.

É importante sempre expor a alguém suas tristezas, é óbvio conte somente a alguém de sua confiança, essa é uma forma que você tem de desabafar, expor seus sentimentos, as coisas que de alguma forma lhe trazem angustia, você verá que após contar tudo, seu peito ficará aliviado (a) , compartilhe os seus momentos, divida os seus sonhos com alguém.

Saúde emocional X Saúde Mental – Entenda a diferença e semelhança entre elas

A saúde em geral envolve muitos aspecto do corpo, na realidade é preciso esteja atento (a) aos sinais da mente para que esteja sã, muitas vezes as diferenças são quase indissociável a saúde mental e saúde emocional.

Por estarem muito ligadas uma com a outra, é quando ocorre a confusão de pensamentos, você sabe o que é de fato saúde emocional? Saúde Mental?

Para entender melhor o que é cada uma delas, é preciso entender as diferenças e semelhanças, veja algumas características que distinguem os dois, na realidade é importante entender e mantê-los bem nutridos.

  • Saúde Mental

É o equilíbrio que o indivíduo tem de desenvolver os problemas que ocorrem consigo mesmo, da melhor maneira possível. Ter uma boa saúde mental é conseguir lidar com as próprias emoções, seja ela favorável ou não. Reconhecer seus limites e até onde você consegue ir é um dos principais desafios da vida, superar os momentos difícil é um sabedoria que poucas pessoas conseguem lidar.

  • Saúde Emocional

É uma característica ligada diretamente à saúde mental, envolver as questões e ações dos sentimentos, conseguir superar as coisas ruins da vida, são as características de uma boa saúde emocional.

A saúde emocional envolve a percepção que o indivíduo tem de si mesmo, mante-se entusiasmado (a) com a vida, quando a saúde emocional estar em perfeita condição dificilmente os relacionamentos são abalados, caso você tenha dificuldade para lidar com os problemas e superar decepções e importante buscar ajuda de um terapeuta.

Entenda a diferença entre os dois tipos de saúde…

A diferença entre saúde emocional e saúde mental consiste em poucos elementos bem sutis, que quase não são percebidos, na realidade a saúde emocional é facilmente percebida, pois atinge diretamente o estado de ser e espirito da pessoa, além de influência a forma de ser lidar com outros indivíduos.

Já a saúde mental é um pouco mais complexa, pois envolve questões cerebrais que pode ser facilmente percebida por alguns sinais, é identificado facilmente que o indivíduo não está com a saúde plena.

A saúde mental e a saúde emocional tratam da forma de lidar com as pessoas, no momento que essa saúde não está plena, ou seja, estar comprometida o mesmo tendem a se isolar, além de mudar a forma que ser relacionam com as pessoas.

Pessoas com um desiquilíbrio emocional tendem a ter problemas que comprometam a saúde como a depressão, ansiedade entre outros problemas emocionais que podem afetar a sua mente.

Cuide da sua saúde emocional e mental, certifique –se que você está fazendo da maneira correta. Procure manter o equilíbrio, procure perceber que ambas estão em excelente estado mental e emocional.

É preciso evitar esses desiquilíbrios emocionais, pois é tão importante o perfeito funcionamento para o seu corpo e mente, dessa forma, você evita o desiquilíbrio do seu esgotamento mental.

A autoestima é algo que deve se cultivado, através dos seus comportamentos, ações e atitudes positivas, modifique o seu visual, dei aquele tapa no seu estilo, aposte nas novidades e tendência sobre estética e beleza, invista naquilo que lhe faz bem.

Investir na sua saúde emocional é ser motivar, estimular mais autoestima, melhore as suas atitudes e se aproxime de pessoas mais alegres, controle e motive suas emoções, de maneira paralela elimine os sentimentos de magoa, ódio, inveja ou angustia, aprenda a administrar todas as suas emoções e preocupações diárias que elas não atrapalhem o seu modo de viver.

Cuide da sua alimentação, é uma ótima ideia de controlar e manter saudável a sua saúde emocional, uma alimentação adequada evita irritabilidade e sintomas de depressão.

Pratique coisas que lhe dão prazer, o melhor sentimento que podemos sentir é a satisfação. Ajuda a acalmar, além de ajudar na concentração, canalize seus sentimentos, estimule a inteligência e habilidades.

Sempre que possível, dedique um tempo para avaliar o que você vem fazendo da sua vida.  Pois a sua saúde emocional está relacionada a qualidade de vida, ao equilíbrio e bem estar consigo mesmo.

É importante prestar atenção em todos os sinais, principalmente nas coisas que nos incomoda emocionalmente, percebendo os nossos sentimentos e como cuidamos deles, os sentimentos de raiva, ciúme e tristeza são normais é automáticos, surgem sem que possamos controlar, cada indivíduo busca estratégias para cuidar de si mesmo.

A maneira que enfrentamos a vida, tende a diminuir a nossa autoestima, com isso nos tornamos cada vez mais autocríticos das situações da vida, para melhoramos a nossa saúde emocional precisamos diariamente adotar hábitos saudáveis que mude a nossa rotina de vida.

Pessoas que tem uma baixa saúde emocional, tendem a ter problemas para enfrentar a rejeição, que é bastante dolorosa, pois a pessoa tende a procurar um sentido para a dor, tentando encontrar as falhas e defeitos em si mesmo, leve a vida de maneira leve, tente esquecer as falhas e ver delas o aprendizado.

Confira as 5 dicas chaves para você melhorar sua saúde emocional

A maior parte das pessoas costumam dar mais atenção à saúde do corpo, tratam na realidade somente quando o bem estar físico está bem abalado, o problema na realidade é que as pessoas não se preocupam com a saúde emocional.

É muito complicado de fato lidar com a saúde emocional, pois não há remédio que curem.

Confira as 5 dicas chaves para você melhorar a sua saúde emocional:

  • Tente sempre outra vez, não permita que as falhas lhe façam acreditar em seus sonhos, principalmente aqueles que não sejam possíveis aos seus olhos, ser você não acreditar em si mesmo.
  • Procure o lado positivo das coisas, mesmo que momento não seja nada favorável, mesmo que tenha perdas, construa novos propósitos, a partir de suas decepções.
  • Não se preocupe tanto, procure se ajudar, a tendência e reduzir catástrofes e cenários angustiante da cabeça.
  • Adote hábitos que interrompa as suas preocupações excessiva.
  • Depois de uma decepção, procure gostar mais de você, evite autopunições.
  • Não deixe que o tempo apague as suas decepções, construa os seus caminhos.
  • Jamais vá ao encontro da decepção, com medo de rejeição, as pessoas se evitam socializar, a solidão é um sentimento devastador, que te destrói aos poucos.

Uma alimentação saudável ajuda a equilibrar a saúde emocional, evite automedicações, esteja atento (a) aos sintomas de depressão e ansiedade, faça um acompanhamento médico.

Largue os vícios, como cigarro e álcool e também afaste-se de pessoas tóxicas, que fazem mau a você de toda forma possível.

Aprenda a abandonar os sentimentos de culpa, aprenda a perdoar, olhe para os erros cometidos e as escolhas feitas, todo o ser humano estão sujeitos a erro, faça escolhas se acertar, recompense por isso.

Reconheça seus valores e méritos, é importante olhar para si mesmo, veja quem é você. É fundamental que você tenha uma boa autoestima, isso é extremamente importante para salutar os valores.

Evite preocupações desnecessárias e excessivas, há diversas situações na vida que nos colocam no limite, porém é preciso evitar preocupações que torne a sua vida constantemente turbulenta.

Trabalhe seus sentimentos e emoções, principalmente ser lhe proporcionar pensamentos ruins, isso pode ser um empecilho para que você enxergue novas perspectiva de vida.

Dedique um tempo a você, tire um tempo para fazer as coisas que lhe proporcionam prazer, relaxe. Isso é extremamente importante quando se trata de saúde emocional, tente buscar o equilíbrio.

Se parecer difícil busque ajuda de um profissional terapeuta, pois ele vai trabalhar os pilares necessários para que você aprenda a ser equilibrar diante das dificuldades da vida, te dando o controle de todas as suas ações e emoções diante das dificuldades que a vida lhe impõem.

Busque ajuda, principalmente se você se sentir muito sufocado (a) sem direção, um terapeuta pode te ajudar a buscar esse equilíbrio que tanto procura.

Jamais se isole, fica sozinho, pode lhe proporcionar tranquilidade momentânea, porém em excesso pode causa problemas e trazer sentimentos ruins, quando perceber que essa solidão estar em excesso, reavalie suas relações.

Alimente relações de amizade e amor somente transparente e valiosos, relacionamentos construtivos transformam a sua saúde emocional, relacionamento destrutivos pode acabar com você, acabar com a sua saúde, te levar a uma profunda depressão.

Cuidar da saúde emocional também serve para os homens, apesar de afetar mais as mulheres, pois elas tendem a ser mais sensíveis e com isso possuem mais dificuldades de ser equilibrar, principalmente no amor.

Os homens precisam estar atentos, pois também sofrem de deficiência emocional e podem desenvolver os mesmos sintomas de depressão, ansiedade e angustia como as mulheres.

Apesar do grande preconceito, é preciso buscar ajuda imediata de um profissional, quando é detectado o problema, pois se não for tratado, pode levar ao indivíduo a uma extrema tristeza, em alguns casos o estado de depressão do mesmo é tão intenso, onde o mesmo pode desenvolver doenças mentais.

É importante que você sempre faça uma auto avaliação de si mesmo, o que você tem feito da sua vida? Como anda o seu trabalho? Seu planejamento? O que espera do seu futuro? Como vem cuidado da sua saúde?

Faça uma reflexão e avaliação de si mesmo, das suas atitudes e atos diante de todos, como você vem aproveitando os momentos da vida, o que tem feito de bom?

Se auto avalie sempre que possível, a tua saúde emocional só estará bem ser o seu estado de ser estiver, infelizmente ainda tendemos em ver esses sintomas como espirito, fraqueza, falta de fé, falta de vontade, autoestima, é o pior doença emocional mata.

Em pessoas fracas, a saúde emocional pode levar ao suicídio, pois a pessoa não consegue digerir e administrar os problemas, além de não saber lidar com os sentimentos de pressão, perda, fracasso, solidão, rejeição e qualquer outro sentimento que faça o mesmo ter que dar a volta por cima, pessoas fracas emocionalmente tem dificuldade de superar.

Conheça a importância da saúde emocional e a qualidade de vida

A saúde emocional estar ligada a produtividade do indivíduo, para ter uma vida saudável e plena é preciso estar com a saúde em dia, ao falamos de saúde não devemos apenas considerar a física, mais também a saúde emocional.

A sua saúde emocional só estará em dia, quando você manter a sua saúde emocional equilibrada, as pessoas costumam confundir saúde emocional com saúde mental, na realidade uma e diferente da outra.

Na realidade são problemas simples de desordem emocional que acabam trazendo complicações a sua saúde mental, uma é importante para a outra. Já a saúde emocional estar relacionada ao bem estar do indivíduo onde o mesmo é capaz de lidar com os fatores de estresse e pressão da vida de maneira sutil.

Em estágio avançado, algumas pessoas precisam de ajudar de um profissional, é preciso fugir dos problemas ao problemas no decorrer da vida, essas não são atitudes fáceis de lidar, na verdade podemos adotar simples atitudes durante o dia a dia.

Confira algumas dicas:

  • Melhore o pensamento, o mesmo atua como ponto de partida, nós sempre pensamentos, sentimos e depois exteriorizamos. Os sentimentos de emoção vem do pensamento, se nós alimentamos hábitos negativos, eles irão com tempo se tornar realidade, seja através de ações ou palavras. Ser você quer ter uma boa saúde mental, evite o negativismo.
  • Seja uma pessoa otimista, adote pensamento de esperança, mesmo quando a situação não seja aquela das melhores, esse é um processo continuo, que deve ser mantido em todos os segmentos da vida.
  • Faça o que você gosta, tenha satisfação pela as coisas da vida, as emoções são responsáveis pelo o sentimento de bem estar. Faça coisas que lhe traga sentimento de prazer.
  • Não se entregue a solidão, nem todo mundo estar preparado para viver sozinho, isso requer bastante maturidade, não deixe que a solidão ser torne algo normal, procure manter suas amizades, faça amigos, esteja sempre com eles, se distraia, converse.
  • Jamais abandone os seus sonhos e objetivos, pois são esses sonhos que alimentam a nossa alma, anote tudo o que você deseja fazer, estabeleça prazo para realizar, ocupa-se com coisas boas e corra atrás deles.

Na realidade hoje existem muitas formas de prevenir a desordem emocional, o equilíbrio é indispensável neste aspecto, a mudança de hábitos é importante para equilibrar a vida de qualquer pessoa, crie um animal de estimação, isso ajuda bastante, estabeleça sempre um diálogo em família, faça parte da sociedade, tenha um bom relacionamento, fique longe de pessoas negativas e pessimistas.

Não dê muita importância as coisas negativas, jamais comprometa a sua saúde guardando sentimentos de raiva ou rancor, o seu atual estado de ser vai interferir na sua saúde, ser a sua saúde emocional estiver bem, todo o seu corpo funcionará perfeitamente.

As pessoas no geral fazem os famosos checkup anualmente, poucas são as pessoas que ser preocupam com a saúde mental, o que pouca gente sabe é que sintomas como depressão, ansiedade e distúrbio mental está relacionado ao seu desiquilíbrio psicológico.

A maturidade do autocontrole só irá surgir com o tempo, ninguém nasce equilibrado o suficiente para saber lidar com os problemas da vida, isso se desenvolve com o tempo, o seu estado emocional, pode ocasionar o aparecimento de doenças mentais.

Uma das formas eficaz de cuidar da sua saúde mental é buscar ajuda de um psicólogo, o problema é que ainda por preconceito, muitas pessoas se mantém resistentes a experimentar a psicoterapia.

Isso porque muitas delas não acreditam da eficiência do tratamento ou desconhecem, a vergonha também é um ponto muito atuante, pois as pessoas pensam que só buscam ajuda, aquelas pessoas fracas.

Na realidade o que muitas pessoas não sabem é que não precisa chegar ao extremo para buscar ajuda, o tratamento é iniciado, após a realização de exames periódicos e tratamento preventivo para evitar a doença.

O psicoterapeuta vai te ajudar a controlar suas emoções, vencer e superar os problemas sem que eles te afetem emocionalmente ou simplesmente por não conseguirem resolver seus problemas sozinhos, esse profissional buscar ter ensinar o equilíbrio de suas ações e emoções diante das situações difícil da vida.

Quando o mesmo chega à conclusão que chegou a hora de pedir ajuda, busque um profissional de sua confiança em psicologia, também e extremamente importante que o paciente busque essa mudança.

Por fim, precisamos realizar essa reflexão, ‘’Como anda a sua vida emocional’’? Como estar o seu conceito de futuro? Emprego? Relacionamento? Como está a sua vida social?

Faça essa auto avaliação de si mesmo.

Se pergunte o que te impede de ser feliz?

Jamais faça que a sua felicidade dependa de outra pessoa, esse é um dos problemas que pode levar qualquer um ao um quadro de depressão e solidão, ame-se em primeiro lugar dessa forma você conseguirá manter a sua saúde emocional em dia.